La soude n’est pas bonne pour la santé d’une personne car elle contient beaucoup de sucre. Consommer trop de soda peut entraîner une prise de poids, du diabète et des problèmes cardiovasculaires.
Selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies, la plupart des Américains consomment trop de sucres ajoutés, ce qui peut entraîner des problèmes de santé.
Cet article explique pourquoi les sodas sont mauvais pour la santé d’une personne et suggère des boissons alternatives parmi lesquelles une personne peut choisir.
Le soda est-il mauvais pour la santé?
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, la soude n’est pas bonne pour la santé d’une personne, principalement en raison de sa teneur en sucre. Trop de sucre peut avoir des effets néfastes sur la santé d’une personne.
Selon une source, une canette typique de 12 onces (oz) de soda contient 29,4 à 42 grammes (g) de sucre, ce qui équivaut à 7 à 10 cuillères à café.
Effets sur la santé du corps
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies affirment également que la consommation de beaucoup de boissons sucrées peut entraîner:
⦁ gain de poids
⦁ avoir de l’obésité
⦁ diabète de type 2
⦁ cardiopathie
⦁ maladie du rein
⦁ maladie hépatique non alcoolique
⦁ goutte
Des recherches menées en 2018 ont révélé que les personnes qui boivent régulièrement des sodas ont plus de chances de développer un diabète de type 2 que les personnes qui ne boivent pas de soda.
Selon “Harvard Health”, les sodas peuvent entraîner une prise de poids. Cela peut se produire pour diverses raisons.
Le soda ne fait pas sentir une personne rassasiée de la même manière que consommer la même quantité de calories provenant d’aliments solides. Certaines personnes peuvent continuer à manger malgré la consommation d’une boisson riche en calories.
De plus, les boissons au goût sucré peuvent augmenter l’appétit pour d’autres aliments riches en calories.
La soude peut également provoquer des caries dentaires. Selon le “National Health Service (NHS)” du Royaume-Uni, les boissons sucrées sont l’une des principales causes de carie dentaire.
Lorsque les bactéries dans la bouche décomposent le sucre, elles produisent de l’acide qui peut dissoudre la surface de la dent.
L’eau gazeuse est-elle mauvaise pour vous?
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies approuvent l’eau gazeuse comme alternative aux boissons sucrées, telles que les sodas. Cependant, assurez-vous toujours que l’eau gazeuse ne contient pas de sucre ou d’autres édulcorants.
Boire de l’eau gazeuse peut aider les gens à arrêter de consommer du soda. L’eau gazeuse n’a pas à être sans saveur. Des options sont disponibles qui contiennent des saveurs de fruits et des minéraux ajoutés.
Vérifiez toujours l’étiquette et choisissez les variétés qui ne contiennent pas de sucres ajoutés, d’édulcorants artificiels, de caféine ou de sodium.
Alternatives au soda
Les experts soulignent que le meilleur choix pour satisfaire la soif est l’eau.
L’eau est bonne pour la santé générale d’une personne. Cela peut aider le corps à:
⦁ maintenir une bonne température.
⦁ lubrifier les joints.
⦁ se débarrasser des déchets par la miction, les selles et la transpiration.
⦁ prévenir les calculs rénaux.
Une personne peut également consommer ce qui suit avec modération:
⦁ café nature
⦁ thé nature
⦁ eau pétillante
⦁ Seltz
eaux aromatisées non sucrées
Lisez toujours les étiquettes pour vous assurer que les boissons contiennent du sucre ajouté.
Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies notent que les sucres ajoutés devraient représenter moins de 10% des calories quotidiennes totales d’une personne. De plus, les personnes de moins de 2 ans ne devraient pas consommer d’aliments ou de boissons contenant des sucres ajoutés.
Le soda est mauvais pour la santé d’une personne. Des preuves largement répandues indiquent que les sodas sucrés et diététiques peuvent contribuer au gain de poids, à la carie dentaire, au diabète de type 2 et aux problèmes cardiovasculaires.
Des alternatives au soda sont largement disponibles. Ils comprennent de l’eau, du lait, du café, du thé et même des jus de fruits avec modération.
Prêter attention aux informations nutritionnelles peut aider les gens à choisir des boissons qui sont meilleures pour leur santé.
source:
Fact sheet — what are the benefits of healthy drinks? (2014).
https://www1.health.gov.au/internet/publications/publishing.nsf/Content/sugar-drinks-toc~sugar-drinks-3-fact-sheets~sugar-drinks-factsheet-3-1-benefits-healthy-drinks
Gardener, H. et al. (2018). Diet soda and sugar-sweetened soda consumption in relation to incident diabetes in the Northern Manhattan study.
https://academic.oup.com/cdn/article/2/5/nzy008/4830068
Get the facts: Sugar-sweetened beverages and consumption. (2020).
https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/sugar-sweetened-beverages-intake.html
Healthy drinks. (n.d.).
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/